Distraction: Conas déileáil i gceart le distraction

Ábhar

Sainmhíniú ar aird: Ag dul i dtreo difriúil
Cúiseanna agus iarmhairtí an diall
Íoslaghdaíonn an riosca is fearr is féidir ó seachráin
An marú táirgiúlachta é cur isteach?
Tarraingt: Leideanna maidir le hÚsáid cheart
Déan do spriocanna a fhoirmiú
Faigh sosa éigin
Seachain amú ama
Déan nótaí
Úsáid an fón
Glac sosanna comhfhiosacha
Rud atá léite ag léitheoirí eile faoi

Obair agus sraonadh is cosúil gur dhá chuaille iomlán os coinne iad. Aon uair a bhaineann sé le hobair dhírithe, seasann seachráin ar an mbealach. Tá duine ar bith a bhí fós an-spreagtha ar an ríomhaire agus a bhí ag iarraidh iad féin a chaitheamh ar an tasc iarbhír ró-réidh sa chéad nóiméad eile chun ceisteanna comhghleacaí a fhreagairt thar an deireadh seachtaine. Is féidir daoine a dhíspreagadh go tapa ó dhaoine eile, go pearsanta nó go digiteach trí na meáin shóisialta. Cén fáth go bhfuil sé seo agus conas is féidir leat déileáil go ciallmhar le seachráin ...

Sainmhíniú ar aird: Ag dul i dtreo difriúil

Tá an cosán soiléir, ach éiríonn tú as, glac leat. Sa chás is measa, ní thiocfaidh tú ann: .i éifeachtaí féideartha de distraction. Go litriúil, is féidir le seachráin a bheith marfach - mar shampla, nuair a bhíonn fón póca ag tiománaí ag luas ard ar an mótarbhealach.

Ar ámharaí an tsaoil, ní bhíonn iarmhairtí den sórt sin i saol laethúil na hoifige agus ag staidéar mar thoradh ar dhíriú ag an am mícheart. Anseo freisin, áfach, tá an baol ann nach mbainfear cuspóirí réamhshocraithe amach. Más mian leat ullmhú don scrúdú deiridh agus ligean duit féin a bheith i do mhealladh agus tú ag staidéar, b’fhéidir nach mbeidh imní ort go leor faoi na hábhair riachtanacha.

Tá iarmhairtí den sórt sin annoying toisc go bhfuil an Ábhar an tarraingthe ar neamhní den chuid is mó, ach ní an sprioc a chailltear. Mar thoradh air seo ní féidir cloí le treoirlínte mar gheall ar chomhrá le comhghleacaithe, físeáin cait ar an Idirlíon nó go simplí trí chaitheamh an lae. Bíonn ragobair mar thoradh air seo agus an mothú frustrach nach bhfuil aon rud bainte amach agat.

Cúiseanna agus iarmhairtí an diall

Ar thaobh amháin, tá tuairim shoiléir ag gach duine faoi cad is brí le tarraingt - ar an taobh eile, tá léirmhínithe difriúla ann. An bhfuil an tarraingt mar an gcéanna le neamhshuim? Cuireann sé seo i bhfolach nach bhfuil gach tarraingt féin-déanta.

Is dóichí go mbeidh easpa aird agus dá bhrí sin deacracht ag díriú cúiseanna inmheánacha, is féidir gurb iad na cúiseanna atá leis seo, mar shampla, easpa codlata nó fadhbanna. Ar an láimh eile, is léir gur cúiseanna seachtracha iad seachráin mar thoradh ar suaitheadh ar nós bualadh an teileafóin nó bualadh ar an doras. Is cuma cé chomh tiubhaithe atá tú ag an obair - má bhriseann an t-aláram dóiteáin amach go tobann, ba cheart go mbeadh níos mó ciall ag baint leis an tarraingt ón obair.

Ar chúiseanna seachtracha, tá ceann agat tionchar réasúnta ísealfanacht le sampla an aláraim dóiteáin. Féadfaidh tú diúltú go gcuirfidh comhghleacaithe suaitheadh ort sa dá uair an chloig atá romhainn, an fón a atreorú agus a leithéid. Má tá an tsráid taobh amuigh d’oifig stróicthe, críochnóidh do thionchar.

Níos tábhachtaí fós chun aghaidh a thabhairt ar na cúiseanna inmheánacha le tarraingt. Taispeánann staidéar (PDF) ag na síceolaithe Gloria Mark ón Roinn Faisnéisíochta in Ollscoil California agus Daniela Gudith agus Ulrich Klock ón Institiúid Síceolaíochta in Ollscoil Humboldt Éifeachtaí seachráin.

Fuair na taighdeoirí go dtarraingíonn oibrí inmheánach san oifig thart ar gach trí nóiméad óna gcuid oibre - ag tosca inmheánacha agus seachtracha araon. Tá na torthaí drámatúil sa dá chás: Suas le 23 nóiméad b’fhéidir go dtógfaidh sé tamall sular féidir le duine filleadh ar an obair ag an bpointe bunaidh.

Ag glacadh leis nach raibh ach trí aird agat le linn d’uaireanta oibre agus go bhféadfá do bhealach a dhéanamh ar ais go dtí an áit ar thosaigh tú i gceann 20 nóiméad, bheadh ceann agat fós uair iomlán caillte.

Íoslaghdaíonn an riosca is fearr is féidir ó seachráin

An phríomhchúram: tá seachráin Nimh le haghaidh táirgiúlachta. Tá tú ag obair ar bhealach éigin, ach is ar éigean a fhaigheann tú aon rud toisc go mbíonn tú i gcónaí ag tarraingt ar aird. Fuair staidéar le mic léinn amach freisin na cúiseanna inmheánacha a spreagann iad chun dul ar shiúl ón obair.

Rinneadh imscrúdú ar cé chomh maith agus a fhoghlaimíonn na daoine tástála stór focal. Tharla sé go raibh an riosca tarraingthe i bhfad níos airde le stór focal deacair nó thar a bheith éasca ná le stór focal measartha deacair. Mar sin, ar bhealach, baineann sé leo lár is fearr.

Comhtháthaíonn an toradh seo le teoiric an tsreafa. Dá réir sin, táimid inár n-eilimint go hiomlán nuair is duine muid gníomhaíocht atá beagáinín dúshlánach a shaothrú go bhfuilimid cinnte gur féidir linn déileáil leis.

I láthair na huaire nuair a thagann mothú go bhfuil ró-ualach nó ró-ualach iomlán ann, bíonn claonadh ag go leor fostaithe dul i léig i pairilis. Ar an láimh eile, má tá siad ag sreabhadh, tá na smaointe orthu rud amháin dírithe. Déantar toiní i gconair na hoifige a mhaolú, ní thagann smaointe ar bhealaí na meán sóisialta chun cinn fiú.

An marú táirgiúlachta é cur isteach?

An rud a d'aimsigh an staidéar le Gloria Mark freisin: Ní gá go dtarraingíonn táirgiúlacht aird ar rudaí. A mhalairt ar fad, is féidir leo Táirgiúlacht a Mhéadú. Tugadh faoi deara go n-oibríonn go leor fostaithe níos gasta nuair a bhíonn cur isteach ar feitheamh mar chruinniú.

Is é an chúis atá leis seo ná ceapacháin sceidealta den sórt sin défheidhm chomhlíonadh. Rud amháin, oibríonn siad mar spriocdháta. Is léir go laghdófar an t-am oibre atá ann cheana faoin dáta seo. Ciallaíonn sé seo go gcaithfear an obair a dhéanamh san am athríomhnaithe.

Seo nuair a thagann feiniméan síceolaíoch i bhfeidhm ar a dtugtar dlí Parkinson cheana féin. Maireann tasc mar sin díreach mar sin Fadamar a bhíonn am againn. Más ocht n-uaire an chloig oibre is gnách é, ansin ocht n-uaire an chloig.

Má ghiorraíonn cruinniú nó ceapacháin eile iad seo, is lú dá réir. Ag an am céanna, is féidir go gcuirfí isteach den sórt sin fáilte roimh distraction bheith. Mura bhfuil an post dúshlánach go barrmhaith, ach rud beag dúr, teastaíonn cothromaíocht eatarthu.

Tar éis an tsaoil, tá dhá thaobh ann chun aird a tharraingt. Is iad comhchiallaigh an tarraingthe:

éagsúlacht
spreagadh
spraoi
Siamsaíocht
siamsaíocht
athrú
pléisiúr
caitheamh aimsire
Tarraingt

Féadann cruinniú nó coinne custaiméara é sin a dhéanamh atreorú riachtanach toisc go bpléitear fócas go hiomlán difriúil d’fhonn an saothar bunaidh a chríochnú i bhfad níos gasta ansin. Sa chás seo, ní hionann suaitheadh agus briseadh, fiú má tharlaíonn sé i lár na n-uaireanta oibre.

Tarraingt: Leideanna maidir le hÚsáid cheart

Ar mhaith leat dul ar aghaidh nó an bhfuil aird ag teastáil uait chun fuinneamh nua a athbhreoslú? Tá na leideanna seo a leanas againn le haghaidh níos mó tiúchan agus aire:

Déan do spriocanna a fhoirmiú
Scríobh liosta le déanamh. Cabhraíonn sé leat súil a choinneáil ar rudaí agus tosaíochtaí a leagan síos ag an am céanna. Íoslaghdaíonn sé seo an baol go leanfaidh tú ar ais ró-réchúiseach má tá tú, mar shampla, ar an eolas faoi sceideal gnóthach.
Faigh sosa éigin
Ciúin i gciall liteartha an fhocail go seachnaíonn tú torann agus cur isteach ó chomhghleacaithe agus ó ghlaonna teileafóin. Ciúin, áfach, ó thaobh figiúrtha de: níl sé chomh furasta deasc slachtmhar nach bhfuil ann ach na hábhair riachtanacha a tharraingt siar mar stáisiún oibre atá lán de gach cineál doiciméad. Áiríonn sé seo freisin d’fhón póca príobháideach a chur ar shiúl - má bhíonn tú ann cuireann sé fiosracht faoi theachtaireachtaí agus seachráin nua.
Seachain amú ama
Tá an tIdirlíon lena iliomad féidearthachtaí ar cheann de na dramhaíl ama is láidre: Coinníonn seiceáil ríomhphoist agus teachtaireachtaí príobháideacha ar Whatsapp, surfáil ar Facebook agus Youtube tú gan ghá. Is fearr d’fhón cliste a mhúchadh agus gan é a úsáid ach ag amanna socraithe lasmuigh den obair.
Déan nótaí
Gabhann splanc smaointe linn ní amháin sa chith. Go minic, tagann smaointe chun cinn go tobann nuair a bhíonn muid gnóthach le rud éigin eile. Má ghéilleann tú don neamhchlaonadh agus má chaitheann tú go fairsing leis an smaoineamh seo, is díol spéise é. B’fhearr dá scríobhfá do smaoineamh síos agus teacht ar ais chuige níos déanaí.
Úsáid an fón
Tá éifeacht dhíspreagtha dhíreach ag bosca isteach atá ag cur thar maoil. Tá go leor ríomhphoist - go háirithe i measc a chéile - go hiomlán banal. Mar sin féin, is féidir go mbeidh sé deacair tosaíochtaí a aithint mar gheall ar an líon fónta. De ghnáth is fearr a oireann an teileafón chun rudaí práinneacha a dhéanamh go tapa agus chun ábhar casta a chur in iúl ar bhealach sothuigthe.
Glac sosanna comhfhiosacha
Níl a leithéid de rud ann agus an tiúchan iomlán ar feadh ocht n-uaire an chloig ag an am. Níor chruthaigh sé fiúntas a bheith ag obair tríd chun críochnú níos tapa, dar leis. Le go mbeidh tú níos lú seans maith ar dheacracht díriú, teastaíonn sosanna scíthe uait. Má tá an obair go háirithe monotonous, ach go bhfuil an sos deireanach ró-ghearr, is féidir leat éirí go hachomair freisin agus bogadh nó dul go dtí an leithreas.